Uma sobremesa rápida, refrescante e super nutritiva, ideal também para lanche leve. Rica em fibras e proteínas.
Rendimento e tempo
- Rende: 1 porção
- Tempo: 5 minutos
Ingredientes
- 1 pote de iogurte natural (170 g)
- 1 colher (sopa) de chia
- 1 colher (chá) de mel (opcional)
- 1/2 xícara de frutas picadas (banana, morango, manga, etc.)
Modo de preparo
- Misture o iogurte com a chia e o mel até incorporar bem.
- Adicione as frutas picadas por cima.
- Sirva imediatamente ou deixe na geladeira por 10 minutos para hidratar a chia.
Dicas
- Para uma versão vegana, substitua o iogurte por iogurte vegetal (coco ou soja) e o mel por melado ou agave.
- Se preferir textura mais cremosa, adicione 1 colher (sopa) de granola ou aveia.
- Pode ser preparado de véspera: a chia hidrata durante a noite, deixando a sobremesa mais encorpada.